Alles onder controle? Zo ga je om met wat je niet kunt beïnvloeden
Grip houden op je werk en leven voelt prettig. Plannen maken, doelen stellen en dingen afvinken. Maar soms loopt het anders en dat kan frustreren. De vraag is dan: hoe ga je ermee om?
Tegenslag gebeurt, maar waar leg je je focus?
In het leven gebeuren dingen die we kunnen beïnvloeden, maar er zijn ook gebeurtenissen die buiten onze invloed liggen. Tegenslag gebeurt, maar waar leg je dan je focus? Een manier om met tegenslag om te gaan is door je aandacht te verleggen naar hetgeen je nog wel kunt beïnvloeden. Dat geeft een gevoel van controle, zonder dat je jezelf verantwoordelijk maakt voor alles wat er in tegenslag gebeurt. En dan blijkt je invloed zelfs groter dan je denkt!
Wat ligt binnen je invloed?
- Je reactie
Je hebt altijd invloed op hoe je reageert. Ook als de situatie zelf niet te veranderen is. Zit je bijvoorbeeld in een werksituatie die niet goed voelt? Dan kun je blijven doorgaan en je frustratie opkroppen. Of je gaat het gesprek aan met je leidinggevende en zoekt samen naar een oplossing. - Acceptatie trainen
Niet alles is maakbaar. Sommige dingen liggen simpelweg buiten je macht. Dat accepteren is lastig, maar wel belangrijk. Het helpt om te relativeren: wat is er écht aan de hand? Bijvoorbeeld: een planning loopt in de war of je moet tijdelijk gas terugnemen. Vervelend, maar vaak niet onoverkomelijk. Door dat perspectief bewust op te zoeken, ontstaat er ruimte in je hoofd. - Feiten van gedachten scheiden
Blijf je toch piekeren? Dan helpt het om je gedachten op papier te zetten. Schrijf daarbij op waar je wél invloed op hebt, zoals je keuzes, gedrag en planning, en wat buiten jouw macht ligt. Door het onderscheid hierin zichtbaar te maken, loopt het ook in je hoofd minder door elkaar.
Zoek de balans
De sleutel ligt in het vinden van de balans. Ga uit van invloed waar je die hebt. Neem regie waar dat kan. Maar durf ook los te laten wat niet te veranderen is. Die combinatie zorgt voor rust én actie. En helpt je om veerkrachtiger om te gaan met onverwachte situaties.